白髪は黒ごまを食べ続けると黒くなるのか？ならないのか？｜【美容師が選ぶ】30代40代の市販白髪染め【最強】おすすめランキング!

白髪は黒ごまを食べ続けると黒くなるのか？ならないのか？

親戚の集まりなどで「私もトシみたいで、白髪が出てきちゃって…」と話すと、かなりの確率で「黒い食べ物を食べるといいらしいわよ！黒ゴマとか」と言われます。

昔から黒い食べ物を食べると白髪が黒くなるなどと言われることがありますが、本当なのでしょうか。

黒ゴマを食べても白髪は黒くならない

大変残念ですが、白髪の仕組みを考えると、黒ゴマを食べても白髪が黒くなるとは考えにくいです。

白髪の仕組みから今生えている髪は黒くならない

髪の毛は、髪の根元にある毛母細胞が分裂してできています。分裂の過程でメラニン色素が混じり、黒い髪の毛になっているのです。

このメラニン色素がなんらかの原因で作られにくくなると、髪の毛は本来の白色のまま伸びることになります。これが、白髪のできる仕組みです。

髪の毛として見えている部分は、分裂した後の死んだ細胞。そのため、すでに生えている白髪は染めない限り黒くなりません。

これから生える白髪が黒ゴマで改善するかはなんともいえない

すでに生えている白髪が黒くならないなら、これから伸びてくる白髪は黒くなるのでしょうか。

白髪になるのは、その毛根にあるメラニン色素を作る細胞の働きが衰えたり、細胞が死んでしまうことが原因です。メラニン色素を作る細胞が衰える原因は、以下が考えられます。

年齢を重ねること
遺伝的な要素
そのほかの原因（栄養バランスの乱れ、非常に強いストレスなど）

白髪が栄養バランスの乱れによるもので、その栄養バランスが黒ゴマで整うなら黒ゴマを食べることで白髪が改善するかもしれません。

しかし、そのほかの要因で白髪ができている場合は、黒ゴマを食べるだけで白髪が改善するとは考えにくいでしょう。

また、ゴマは栄養豊富な食材ですが、半分以上は脂質、つまり油です。カロリーも高いので、あまり多くとるのはおすすめできません。

食べ物で白髪対策できるのか？

食事だけで白髪対策をするのは難しいかもしれませんが、食事の栄養バランスを整えるのは白髪対策におすすめです。

食べ物による白髪対策は、黒ゴマなど特定の食材に偏らずバランスよくさまざまな食材をとることです。メラニン色素をつくるためには、アミノ酸の一種であるチロシンが必要になります。

チロシンは大豆やチーズなどに多く含まれるため、普段あまりとらない人は少し意識して大豆製品やチーズなどをとりましょう。

また、亜鉛などのミネラルもメラニン色素の生成に関係します。亜鉛は、牡蠣や牛肉などに多く含まれているので、こちらも少し意識的に食べるのもよいでしょう。

栄養バランスを整えることは、お肌や女性ホルモンのバランスを整えることにもつながります。白髪も気になりますが、よりすこやかな毎日を目指すためにも食べ物の栄養バランスは意識しましょう。

まとめ

白髪に黒ゴマ、と昔から言われています。栄養補給と言う意味では黒ゴマを食べるのもいいかもしれませんが、黒ゴマを食べれば白髪が改善するというわけではありません。

白髪にはさまざまな要因がからんでいて「これをすれば白髪がすぐ改善する」という解決方法はありませんが、食事や睡眠、ストレス解消など、生活を全体的に整えればある程度の白髪対策になります。

また、紫外線によるダメージをへらすためにも日ごろから日傘や帽子を使い、あまり紫外線を頭皮や髪の毛に当てないようにしましょう。

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